Afvallen met een dieet? Of simpelweg gezonder leven?
Allereerst welkom bij de Dieet Universiteit! Echt leuk dat de tijd neemt om je te verdiepen in het wereld van diëten. Het kan zijn dat je op zoek bent naar een dieet om snel mee af te vallen, of misschien ben je alleen op zoek naar een methode om gezonder te gaan leven. Het is bij ons allemaal mogelijk. Je zult op deze website terug zien dat we zelf niks te verkopen hebben. Informeren is het enige wat doen. Of je besluit om een dieet te volgen wat we aanbevelen of niet, dat is natuurlijk geheel aan je zelf.
Er is laatst weer uit onderzoek gebleken dat teveel mensen in Nederland te maken hebben met overgewicht. Dit is natuurlijk iets wat we graag willen veranderen. Ik hoop dat je iets uit mijn artikelen kunt halen wat jouw ook echt verder kan helpen. Een dieet volgen is naar mijn visie niet iets wat als doel heeft om alleen maar kilo’s weg te branden. Het gaat ook om wat je uiteindelijk krijgt wanneer die overtollige kilo’s weg zijn. Namelijk geluk! Een gezonder en energieker lichaam zodat jij het meeste uit je leven kunt halen.
Je zult merken dat we bij de Dieet Universiteit ongelofelijk veel artikelen online hebben staan. Hieronder zal ik je kort informeren wat ik aanraad om te gaan lezen.
Gezonder leven met Groene Smoothies
Voordat we gaan beginnen met welke diëten er mogelijk zijn, wil ik het eerst kort hebben over groene smoothies. Groene Smoothies bestaat uit groentes en fruit die je in een blender doet. Je krijgt dus vele gezonde vitamines en mineralen binnen zonder dat het je te veel kost. Een smoothie maken kost je gemiddeld 10 tot 15 minuten. Dus mocht je op zoek zijn naar een methode om gezonder te leven, probeer dan smoothies. Je zult er geen spijt van krijgen 😉
Het verschil tussen een koolhydraatarm dieet en het eiwitdieet?
We krijgen steeds vaker e-mails waarin wordt gevraagd of er een grote verschil bestaat tussen een koolhydraatarm dieet en het eiwitdieet. Ik kan hier geen kort antwoord op geven, omdat het antwoord Ja en Nee is. Deze twee diëten komen bijna op hetzelfde neer, maar als je ze goed combineert dan is het zeer effectief.
Een koolhydraten dieet houd simpel weg in dat je voeding wat rijk is aan koolhydraten beperkt. Dit zorgt ervoor dat je lichaam naar alternatieve energiebronnen moet gaan zoeken. Dit kan vet of eiwitten (spierweefsel) zijn. Als je dus geen aanvullende eiwitbronnen neemt tijdens je koolhydraat arm dieet dat ga je geen vet verbranden, maar spieren. Dit is dus niet de bedoeling. Daarom adviseren we ook om altijd eiwitten te nemen wanneer je bezig bent met een dieet. Je moet dus je koolhydraten inname beperken en je eiwitinname verhogen. Dit zorgt ervoor dat je geen spiermassa verliest en daadwerkelijk vet kunt gaan verbranden. Het Vitadis dieet is hier een mooi voorbeeld van. Lees hier meer informatie over Vitadis.
Paleo Dieet
Het Paleo dieet is het afgelopen jaar erg populair geworden. Dit dieet is gebaseerd op het voedingspatroon van de ‘holbewoners’. Het komt er eigenlijk op neer dat alle bewerkte voedingsmiddelen achterwege gelaten moeten worden. Dit dieet is dus gebaseerd op natuurlijke voeding wat rechtstreeks uit de natuur te halen is. Dit dieet is zeker de moeite waard. De paleo dieet recepten zijn trouwens ook erg heerlijk!
Crash diëten
Een crash dieet was in het verleden erg populair. In een hele korte tijd kun je heel veel afvallen doordat je simpelweg heel weinig eet. Je bent letterlijk je lichaam aan het uithongeren. Persoonlijk raden wij dergelijke diëten af gezien het niet gezond is. Het resultaat is ook van korte duur. Enkele voorbeelden van crash diëten zijn bijvoorbeeld het yoghurt dieet, soepdieet, ziekenhuisdieet, fruitdieet en het Cambridge dieet (valt ook onder de categorie eiwitdieet).
Afvallen met shakes
Een manier om af te vallen zonder een daadwerkelijk dieet is het drinken van eiwitshakes. Dit is vaak een optie voor mensen die niet daadwerkelijk met een dieet bezig willen zijn, maar wel een kleine moeite willen doen om af te vallen. Wat je namelijk gaat doen, is een maaltijd vervangen door een eiwitshake. Denk hierbij aan bijvoorbeeld je ontbijt of lunch die je nu gaat vervangen. Het mooie aan eiwitshakes is namelijk dat het je sneller een verzadigd gevoel geeft. Mocht je hier meer over willen weten dan raad ik je aan om ons artikel daarover te lezen.
Alleen afvallen rondom mijn buik, is dat mogelijk?
Nee, dat is niet direct mogelijk. Je kunt niet zeggen, nu wil ik dat mijn buik/billen/benen slanker wordt. Afvallen zal geleidelijk over je hele lichaam plaats vinden. Alleen afvallen buik is lastig.