Het zal iedereen die wil afvallen als muziek in de oren klinken: in slechts tien dagen tijd maar liefst 5 kilo afvallen.
Als iets te mooi is om waar te zijn, dan is dat het ook meestal..
Maar dat is precies wat het 10 dagen dieet belooft. Door je aan een speciaal menu te houden kun je in deze korte tijd veel afvallen.
Wat houdt deze methode precies in?
Aan de basis van dit afslankprogramma ligt het feit dat je enerzijds minder eet dan normaal, anderzijds gaat het om een juiste balans tussen eiwitten en kilojoules.
Oftewel een crashdieet. Dus geen koolhydraatarm dieet zoals sommigen beweren.
Eiwitten zijn niet alleen moeilijker te verteren, zij zorgen ook voor een verzadigd gevoel waardoor je minder honger zult hebben.
Het gevolg is dat je gedurende het 10 dagen dieet veel minder calorieën binnenkrijgt dan normaal en dus gaat afvallen.
Het menu van het 10 dagen dieet bestaat onder andere uit mager vlees, volkoren brood, fruit, groente en minstens 2,5 liter water per dag. Vlees mag niet in vet worden bereid en varkensvlees, boter, saus, mayonaise en suiker is niet toegestaan.
Is Het 10 Dagen Dieet Gezond?
De vraag is of het 10 dagen dieet eigenlijk wel gezond is.
Ook deze methode valt zoals eerder vermeld in de categorie crashdiëten en daarmee is het helaas niet de beste manier om af te vallen.
Welke nadelen heeft het 10 dagen dieet?
- Doordat je weinig calorieën binnenkrijgt, heb je minder energie en kun je je lusteloos, vermoeid en geïrriteerd voelen. Ook hoofdpijn is mogelijk.
- De kans op het jojo-effect is groot en je moet er dus rekening mee houden dat de kilo’s na verloop van tijd weer terugkomen.
- Een dergelijk crashdieet lijdt tot een vertraagde stofwisseling, waardoor je zelfs makkelijker aankomt.
- Door de lage calorie-inname mis je bepaalde essentiële voedingsstoffen.
Het 10 dagen dieet is dus effectief, maar erg ongezond! Gelukkig zijn er ook effectieve dieetmethodes die wél vriendelijk zijn voor je lichaam.