Eten en drinken is iets wat bijna iedereen doet en waar de meeste mensen ook wel van genieten. Maar niet iedereen smult ’s ochtends van een ontbijtje. Af en toe heb je zo vroeg op de morgen gewoon nog geen trek of misschien ontbijt je überhaupt nooit.
Toch hoor je vaak dat ontbijten enorm belangrijk is en dat je er toch echt aan móét geloven. Het zal allemaal wel, hoor ik je denken. Maar misschien is ontbijten toch niet zo’n gek idee en, nog belangrijker, gezond!
Overgewicht is een groeiend probleem in Nederland, en ook mensen die er geen last van hebben, vinden vaak wel dat ze net iets slanker zouden kunnen zijn. Het is dan ook niet gek dat afvallen anno 2018 een echte rage is geworden, en er tegenwoordig bijna meer dieetboeken dan gewone kookboeken in omloop zijn.
Veel mensen die proberen af te vallen, doen dit door zo min mogelijk te eten. Dit meten ze in calorieën, een eenheid die de hoeveelheid energie in voedsel weergeeft. Maar wat deze mensen meestal niet weten, is dat calorieën tellen geen feilloze manier is om af te vallen. Als je alleen let op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt, dan ben je niet zo effectief mogelijk bezig met afvallen.
De laatste tijd lijken we ons allemaal massaal te zijn gaan focussen op onze gezondheid. We werken gezonde shake na shake naar binnen, nemen een abonnement op de lokale sportschool, en delen trots foto’s van onze voortgang op sociale media. Ook jij maakt deze nieuwe instelling graag je eigen. Dus laat 2018 in het teken staan van een gezond lichaam, en een gezonde jij.
Om dat te bereiken, is het van belang dat je weet waar je nu precies staat. Daarom zal ik je in dit artikel vertellen hoe je jouw vetpercentage kunt berekenen. Daarna geef ik je een aantal tips die jou zullen helpen om af te vallen.
Wat zijn ze toch oh-zo verleidelijk, al die hapjes die voor je neus neergezet worden tijdens de feestdagen. En verslagen geef je toe: jij kunt niet aan die verleiding weerstaan. Nog voor je er erg in hebt, zie jij je hand alweer boven de schaal verrukkelijk ogende kerstkoekjes zweven. En omdat je daarmee toch al hebt toegegeven aan je lekkere trek, gooi je er nog maar een appelflap achteraan.
En wie kan jou nu eigenlijk ongelijk geven? Juist tijdens de feestdagen mag je volop genieten – van de mensen om je heen en natuurlijk van alle heerlijke lekkernijen. Het is alsof je tijdens de feestdagen een green card aangereikt krijgt om niet te letten op wat je eet. Maar dan wordt het januari. En zit jij met die kilo’s. Jouw oplossing: een crash dieet. Maar hier lees je waarom je dat beter niet kunt doen!
Overgewicht is een sterk toenemend probleem in de westerse wereld. In Amerika zien we al decennialang dat steeds meer mensen te dik zijn, maar ook in Europa zien we dat overgewicht steeds meer voorkomt. Dit zorgt voor meer gezondheidsklachten, en bovendien worden de mensen in kwestie vaak onzekerder over hun lichaam.
Het is dus niet zo gek dat er door de jaren heen tal van diëten bedacht zijn, die gretig aftrek vonden onder de steeds dikker wordende bevolking. Op tv en op het internet zie je allerlei reclames langskomen van diëten en afvalproducten, die jou beloven dat je binnen een week meer dan vijf kilo kan afvallen. In de praktijk werkt het echter anders.