Het is weer winter en dan is het altijd verstandig om extra gezond te eten, zodat je geen last hebt van alle nare griepjes. Trakteer je lichaam daarom op een Oranje Spinazie Smoothie! Drink deze smoothie in de ochtend en jij zult je de rest van de dag veel beter voelen. In winter drink ik meer groene smoothies om mijn weerstand hoog te houden.
Zowel spinazie en sinaasappels zijn uitstekende bronnen van choline die bijdragen bij het verbeteren van je mentale processen, en vitamine C. Daarnaast zitten ze ook vol met antioxidanten, waardoor deze smoothie een geweldige keuze is om gezond te blijven. Ik heb er ook een banaan aan toegevoegd om de smoothie iets dikker te maken. Door de banaan is deze Oranje Spinazie Smoothie ook rijk aan kalium en vitamine B6.
Oranje Spinazie Smoothie
Ingrediënten:
- 1 sinaasappel, geschild
- ½ banaan, geschild
- 150 gram spinazie
- 60 ml kokoswater
- ½ glas water
- Doe alle ingrediënten in een blender en mix het geheel tot het er romig uitziet.
- Voeg meer water of kokoswater toe om de gewenste dikte te krijgen.
- Geniet van je smoothie! 🙂
Zoals je al hierboven ziet, zijn alle ingrediënten het hele jaar door te verkrijgen. Ideaal natuurlijk! In de zomer zou ik er persoonlijk nog 2 ijsblokjes aan toe voegen. Ik ben een groot fan van groene smoothies, mocht je nog vragen hebben over deze smoothie. Laat dan hieronder een reactie achter.
Hoi Fenna,
Deze Oranje Spinazie Smoothie heb ik klaargemaakt
en is overheerlijk van smaak.
Een topper.
Ook de andere groene Smoothies die ik tot nu toe geproefd heb mogen er zijn.
Grtn
Freddy.
Dankjewel Freddy! Erg fijn om te horen.
Groetjes,
Fenna
Hallo , kan je de smoothie ook s’avonds maken voor de volgende ochtend ???
Gr joyce
Hallo Joyce,
Absoluut! Dit is geen probleem 🙂
Geniet er van!
Heel hartelijk dank voor het recept.
Vandaag had ik ook een goeie: spinazie, banaan, meloen,mango, komkommer, kersensap en een schepje havermout.
Ik ben al 2 weken bezig en reeds 1 kg af.
Ik woon in Suriname, vandaar overdadig veel fruit.
Is het soms teveel???
Groet
Gerda
Hallo Gerda,
Ik zou de banaan uit je groene smoothie halen als je snel wilt afvallen. Als je wilt afvallen, is het handig om zo min mogelijk fruit te gebruiken.
Groetjes,
Fenna
Hoi Fenna, ik zie 2 dingen door elkaar lopen, en wel kokoswater en kokosolie.
2heel verschillende dingen.
Kokoswater zit toch alleen in blikjes waar ook die dikke drap (ingedikte kokossap) in zit.
Als dit is wat je bedoeld, wat kun je dan doen met de ingedikte kokos die je overhoudt?
Of gaat het niet over kokoswater en bedoel je bij het recept alleen maar kokosolie??
Hg Adrie
Hallo Adrie,
Erg scherp van je. Mijn fout, ik bedoelde kokoswater. Geen kokosolie 🙂
In het lijstje met ingrediënten voor de smoothie staat: kokokswater en in de bereidingswijze staat voeg eventueel meer kokosolie toe…
Met ‘eventueel toevoegen’ is het de bedoeling dat je op basis van je eigen voorkeuren meer kunt toevoegen om de smaak naar wens te krijgen.
Kan het ook zonder kokoswater ???
Hai Bianca,
Dit mag ook zonder kokoswater. Het kan bijvoorbeeld voorkomen dat je niet beschikt over kokosolie. Ik zou je wel adviseren om kokosolie te gebruiken.
Hoi
Ik Ben allergisch voor kokos. Kan ik dan gewoon water gebruiken of is t effect dan weg?
Groetjes
Je mag natuurlijk ook alleen water gebruiken.